22 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tinggi. Disini mau berbagi kepada kalian yang suka serta berita terkini, semoga bisa menjadikan kamu mendapatkan pilihan terpilih internal membaca share terbaru.Makanan yang Mengandung Sumber Vitamin A – Vitamin, itulah kata yang Amat
erat kaitannya yang dengannya dunia kesehatan. Kita-kita dasarnya memang memerlukan vitamin
agar organ tubuh dapat terpelihara yang dengannya baik. Setiap jenis vitamin memilikin
peranan yang berbeda-beda, misalnya vitamin A yang Amat memberikan manfaat mau
menjaga kesehatan peranti penglihat dari pengaruh radikal bebas.
Sumber vitamin A ada tiada sejumput. Makanan yang mengandung vitamin A
mampu bermula dari sayuran, buah, kacang-kacangan, serta masih tiada sejumput lagi.
Idealnya orang matang Perlu mengonsumsi minimal 5000 IU internal sehari. Vitamin
yang telah di sebutkan tak cuma memberikan manfaat mau peranti penglihat saja, namun juga mampu bertindak
seperti antioksidan penting mau menangkal radikal bebas.
Konsumsi vitamin A tak cuma penting jatah orang matang saja, mau tetapi mau
ibu hamil serta bocah-bocah pun juga Amat penting. Vitamin A pada ibu hamil
berperan mau meningkatkan tumbuh kembang janin internal kandungan. Sedangkan
mau bocah-bocah Amat memberikan manfaat mau meningkatkan ketajaman penglihatan.
Berikut sebagian makanan yang mengandung vitamin A tinggi, silahkan dikau pilih
sesuai selera masing-masing.
Makanan
Mengandung Sumber Vitamin A Tinggi
1.
Wortel
Siapa yang tak kenal yang dengannya wortel? Dia merupakan makanan kesukaan kelinci
yang terkenal yang dengannya kandungan vitamin A tinggi. Ini ia alasan mengapa kelinci
punya penglihatan yang cukup tajam, terutama disaat melihat bahaya yang
mengancam dirinya.
Manfaat wortel ada tiada sejumput jatah kesehatan. Sayur berwarna oranye
ini mengandung kalium tinggi yang cukup memberikan manfaat mau menurunkan hipertensi
(tekanan darah tinggi), mengurangi nyeri mens, serta malah mampu dikau gunakan
mau membuat masker wajah alami.
2.
Cabai merah
Tidak sejumput orang yang menganggap cabai Amat tiada baik jatah kesehatan, terutama
kesehatan bagian pencernaan. Sesudah diteliti kian jauh, sebenarnya cabai merah
mengandung sumber vitamin A cukup tinggi.
Kandungan vitamin yang telah di sebutkan dapat melancarkan system peredaran darah,
meningkatkan penglihatan peranti penglihat, metabolisme tubuh, serta lain sebagainya. Pastikan
sehari konsumsi cabai merah secukupnya saja, agar perut dikau tiada terasa
mulas.
3.
Bayam
Sumber vitamin A selanjutnya merupakan bayam. Sayur jenis ini bisa kian
dikenal seperti makanan yang mengandung zat besi, mau tetapi faktanya bayam juga mengandung vitamin A yang mampu
mencukupi 49 % kebutuhan harian dikau. Konsumsilah bayam minimal 1 ikat sehari
mau mendapatkan manfaat luar biasa yang terkandung di dalamnya.
4.
Tomat
Tomat punya tiada sejumput manfaat jatah kita-kita. Buah yang biasa diolah
seperti sup segar ini mengandung vitamin A cukup tinggi. Konsumsi buah tomat
berukuran sedang dapat mencukupi kebutuhan vitamin A sebesar 20 % sehari.
Manfaat tomat semakin lengkap yang dengannya adanya kandungan likopen serta vitamin C. Kedua
nutrisi yang telah di sebutkan dapat bertindak layaknya antioksidan internal menangkal radikal
berbahaya penyebab penyakit.
5.
Selada
Di kalangan ibu rumah tangga tentu telah tak berbeda lagi yang dengannya selada.
Biasanya selada tiada sejumput dimanfaatkan mau perihal membuat masakan berkuah. Menurut para
ahli satu cangkir selada dapat mencukupi 361 IU vitamin A serta 10 kalori mau
tubuh. Maka dari itu, berangkat saat ini jangan ragu lagi memasukan selada ke
setiap masakan yang dikau buat.
6.
Ubi jalar
Tidak sejumput orang yang menganggap sayur bervitamin A paling tinggi merupakan
wortel, namun sebenarnya bukan. Wortel cuma mampu mencukupi 200 % kebutuhan
vitamin A harian, sedangkan ubi jalar sendiri mampu memberikan 438 % kebutuhan
vitamin A mau ukuran sedang.
Setiap ubi jalar berukuran sedang mengandung vitamin A sebesar 21909 IU.
Kandungan vitamin yang telah di sebutkan semakin sempurna yang dengannya adanya mineral-mineral alami
semisal kalium, magnesium, serta kalsium yang baik mau tubuh.
7.
Lada merah
Lada merah juga juga makanan yang mengandung vitamin A tinggi.
Setiap konsumsi 1 sendok makan lada merah, maka dikau mau memperoleh asupan
vitamin A sebesar 2018 IU alias 42 % dari kebutuhan harian. Anda mampu
mengonsumsi lada merah yang dengannya memasukannya kedalam setiap masakan.
8.
Paprika
Masih di kategori bumbu dapur, ada paprika yang mampu mencukupi
kebutuhan vitamin A sebesar 69 % harian. Selain mengandung vitamin A, sebenarnya
paprika juga punya kandungan kalsiu, kalium, serta vitamin C yang Amat baik
mau menjaga kesehatan tubuh.
9.
Kemangi kering
Biasanya kemangi digunakan seperti lalapan waktu kita mengonsumsi ayam
bakar ataupun lele bakar. Kemangi ini Amat memberikan manfaat mau mencegah bau
keringat karena mengandung antibakterial tinggi.
Akan tetapi sebenarnya kemangi juga mengandung vitamin A cukup besar. Menurut
para ahli gizi, setiap 100 gramnya mampu mencukupi 744 IU kebutuhan vitamin A
jatah tubuh. Agar maksimal, dikau mampu mengonsumsi kemangi kering secara rutin
setiap harinya.
10.
Lobak
Makanan yang mengandung vitamin A berikutnya merupakan lobak. Setiap satu
cangkir lobak yang telah dicincang mengandung 6373 IU vitamin A. Selain itu,
lobak juga punya kandungan kalium yang cukup memberikan manfaat mau melancarkan
system peredaran darah tubuh kita.
11.
Paprika merah
Sebenarnya seluruh jenis paprika mengandung vitamin A tinggi, mau tetapi yang
paling tinggi merupakan paprika merah. Jenis ini mampu mencukupi 75 % DV atau
sebesar 3726 IU vitamin A setiap konsumsi internal ukuran sedang. Cukup konsumsi
sehari satu saja dikau telah mampu mencukupi kebutuhan vitamin A.
12.
Mangga
Mangga juga buah yang mengandung vitamin A tinggi. Setiap secangkir
buah mangga mampu mencukupi 36 % kebutuhan vitamin A harian yang dengannya kandungan
mencapai 1785 IU. Agar tiada bosan, dikau mampu membuat jus mangga segar setiap
ingin mengonsumsinya.
13.
Blewah
Blewah dikenal seperti buah yang mengandung rendah lemak serta kalori.
Sebenarnya setiap konsumsi 1/8 bagian, buah blewah ini mampu memberikan 5986 IU
vitamin A. Tentunya telah mampu mencukupi kebutuhan harian dikau.
14.
Buah aprikot kering
Mungkin sebagian diantara kita masing berbeda mendengar ‘buah aprikot’.
Buah ini sebenarnya telah cukup populer di luar negeri, namun di Indonesia
masih jarang kita jumpai. Konsumsi satu cangkir buah aprikot kering mampu
mencukupi 94 % dari jumlah rata-rata keperluan vitamin A harian.
15.
Buah pepaya
Pepaya sewajarnya buah yang mengandung serat cukup tinggi. Kandungan
serat yang telah di sebutkan memberikan manfaat mau melancarkan system pencernaan serta mendukung
program diet sehat. Akan tetapi selain itu sebenarnya buah ini juga mampu mencukupi
1444 IU vitamin A (29 % DV).
Selengkapnya: Manfaat buah pepaya jatah kesehatan kecantikan
16.
Buah naga
Buah naga indentik yang dengannya buah khas masyarakat Tionghoa. Di negara China
buah ini digunakan mau persembahan serta upacara norma, sedangkan di Indonesia
masih seperti buah impor yang punya harga cukup tiada murah. Meski tiada murah, konsumsi
buah naga tidaklah rugi karena mengandung banyak sekali nutrisi.
Selengkapnya: Manfaat buah naga merah mau kesehatan
17.
Butternut squash
Warna kuning-oranye yang diperoleh oleh butternut squash seperti tanda bahwasanya ia mengandung beta karoten
tinggi, kandungan ini ia yang nantinya mau diubah seperti vitamin A internal
tubuh. Dalam secangkir makanan ini mampu mencukupi 22868 IU vitamin A harian.
18.
Kacang polong
Apakah dikau suka ngemil kacang polong? Kacang jenis ini mengandung
vitamin A yang cukup besar. Setiap setengah cangkir kacang polong mampu
mencukupi 134 % dari rata-rata kebutuhan vitamin A harian.
19.
Minyak hati ikan Kod
Minyak hati ikan kod sebenarnya punya tiada sejumput nutrisi yang memberikan manfaat
jatah kesehatan tubuh. Ia mengandung nutrisi berangkat dari mineral alami, omega 3,
vitamin A, serta D. Setiap konsumsi 1 sendok makan minyak hati ikan kod, maka
dikau telah memberikan tubuh 14000 IU vitamin A.
20.
Hati kalkun
Berbicara mengenai makanan yang mengandung vitamin A, tak lengkap rasanya
apabila tak menyebutkan hati kalkun. Pasalnya, hati kalkun mampu memberikan
vitamin A sebesar 75333 IU (per 100 gram) alias 1507 % harian. Asupan vitamin A
yang besar ini ia membuat tiada sejumput perusahaan obat mengekstrak hati kalkun
seperti herbal multivitamin.
21.
Hati sapi
Tak cuma hati kalkun, dikau pun mampu mendapatkan sumber vitamin A tinggi
dari hati sapi. Meskipun tak setinggi kalkun, namun hati sapi setiap 100
gramnya mampu menyediakan 16898 IU atau 300 % kebutuhan vitamin A harian.
22.
Susu
Makanan yang mengandung vitamin A terakhir merupakan susu serta produknya.
Mungkin susu kian dikenal seperti sumber kalsium serta vitamin D yang baik jatah
tulang, mau tetapi faktanya konsumsi secangkir susu mampu memberikan 395 IU vitamin
A.
Oleh karena itu, pastikan dikau selalu konsumsi susu setiap harian. Agar
tak bosan dikau juga mampu mengonsumsi yang diproduksi olahannya semisal ice cream,
yoghurt, keju, serta sebagainya.
Sebaiknya dikau konsumsi makanan sumber vitamin A diatas secara rutin
setiap harinya. Apabila tubuh tiada mendapatkan vitamin yang cukup, maka mau
menyebabkan banyak sekali gangguan serta penyakit. Sedangkan khusus mau ibu hamil
serta bocah-bocah balita, sebaiknya konsultasikan dulu mengenai dosis vitamin A
yang pas mau setiap harinya. Mudah-mudahan memberikan manfaat!
***
Menarik
serta memberikan manfaat? Bantu share yuk!
Baca juga:
Sumber Vitamin E Tinggi
Share:
Source : www.cantikitu.com
erat kaitannya yang dengannya dunia kesehatan. Kita-kita dasarnya memang memerlukan vitamin
agar organ tubuh dapat terpelihara yang dengannya baik. Setiap jenis vitamin memilikin
peranan yang berbeda-beda, misalnya vitamin A yang Amat memberikan manfaat mau
menjaga kesehatan peranti penglihat dari pengaruh radikal bebas.
Sumber vitamin A ada tiada sejumput. Makanan yang mengandung vitamin A
mampu bermula dari sayuran, buah, kacang-kacangan, serta masih tiada sejumput lagi.
Idealnya orang matang Perlu mengonsumsi minimal 5000 IU internal sehari. Vitamin
yang telah di sebutkan tak cuma memberikan manfaat mau peranti penglihat saja, namun juga mampu bertindak
seperti antioksidan penting mau menangkal radikal bebas.
Konsumsi vitamin A tak cuma penting jatah orang matang saja, mau tetapi mau
ibu hamil serta bocah-bocah pun juga Amat penting. Vitamin A pada ibu hamil
berperan mau meningkatkan tumbuh kembang janin internal kandungan. Sedangkan
mau bocah-bocah Amat memberikan manfaat mau meningkatkan ketajaman penglihatan.
Berikut sebagian makanan yang mengandung vitamin A tinggi, silahkan dikau pilih
sesuai selera masing-masing.
Makanan
Mengandung Sumber Vitamin A Tinggi
1.
Wortel
Siapa yang tak kenal yang dengannya wortel? Dia merupakan makanan kesukaan kelinci
yang terkenal yang dengannya kandungan vitamin A tinggi. Ini ia alasan mengapa kelinci
punya penglihatan yang cukup tajam, terutama disaat melihat bahaya yang
mengancam dirinya.
Manfaat wortel ada tiada sejumput jatah kesehatan. Sayur berwarna oranye
ini mengandung kalium tinggi yang cukup memberikan manfaat mau menurunkan hipertensi
(tekanan darah tinggi), mengurangi nyeri mens, serta malah mampu dikau gunakan
mau membuat masker wajah alami.
2.
Cabai merah
Tidak sejumput orang yang menganggap cabai Amat tiada baik jatah kesehatan, terutama
kesehatan bagian pencernaan. Sesudah diteliti kian jauh, sebenarnya cabai merah
mengandung sumber vitamin A cukup tinggi.
Kandungan vitamin yang telah di sebutkan dapat melancarkan system peredaran darah,
meningkatkan penglihatan peranti penglihat, metabolisme tubuh, serta lain sebagainya. Pastikan
sehari konsumsi cabai merah secukupnya saja, agar perut dikau tiada terasa
mulas.
3.
Bayam
Sumber vitamin A selanjutnya merupakan bayam. Sayur jenis ini bisa kian
dikenal seperti makanan yang mengandung zat besi, mau tetapi faktanya bayam juga mengandung vitamin A yang mampu
mencukupi 49 % kebutuhan harian dikau. Konsumsilah bayam minimal 1 ikat sehari
mau mendapatkan manfaat luar biasa yang terkandung di dalamnya.
4.
Tomat
Tomat punya tiada sejumput manfaat jatah kita-kita. Buah yang biasa diolah
seperti sup segar ini mengandung vitamin A cukup tinggi. Konsumsi buah tomat
berukuran sedang dapat mencukupi kebutuhan vitamin A sebesar 20 % sehari.
Manfaat tomat semakin lengkap yang dengannya adanya kandungan likopen serta vitamin C. Kedua
nutrisi yang telah di sebutkan dapat bertindak layaknya antioksidan internal menangkal radikal
berbahaya penyebab penyakit.
5.
Selada
Di kalangan ibu rumah tangga tentu telah tak berbeda lagi yang dengannya selada.
Biasanya selada tiada sejumput dimanfaatkan mau perihal membuat masakan berkuah. Menurut para
ahli satu cangkir selada dapat mencukupi 361 IU vitamin A serta 10 kalori mau
tubuh. Maka dari itu, berangkat saat ini jangan ragu lagi memasukan selada ke
setiap masakan yang dikau buat.
6.
Ubi jalar
Tidak sejumput orang yang menganggap sayur bervitamin A paling tinggi merupakan
wortel, namun sebenarnya bukan. Wortel cuma mampu mencukupi 200 % kebutuhan
vitamin A harian, sedangkan ubi jalar sendiri mampu memberikan 438 % kebutuhan
vitamin A mau ukuran sedang.
Setiap ubi jalar berukuran sedang mengandung vitamin A sebesar 21909 IU.
Kandungan vitamin yang telah di sebutkan semakin sempurna yang dengannya adanya mineral-mineral alami
semisal kalium, magnesium, serta kalsium yang baik mau tubuh.
7.
Lada merah
Lada merah juga juga makanan yang mengandung vitamin A tinggi.
Setiap konsumsi 1 sendok makan lada merah, maka dikau mau memperoleh asupan
vitamin A sebesar 2018 IU alias 42 % dari kebutuhan harian. Anda mampu
mengonsumsi lada merah yang dengannya memasukannya kedalam setiap masakan.
8.
Paprika
Masih di kategori bumbu dapur, ada paprika yang mampu mencukupi
kebutuhan vitamin A sebesar 69 % harian. Selain mengandung vitamin A, sebenarnya
paprika juga punya kandungan kalsiu, kalium, serta vitamin C yang Amat baik
mau menjaga kesehatan tubuh.
9.
Kemangi kering
Biasanya kemangi digunakan seperti lalapan waktu kita mengonsumsi ayam
bakar ataupun lele bakar. Kemangi ini Amat memberikan manfaat mau mencegah bau
keringat karena mengandung antibakterial tinggi.
Akan tetapi sebenarnya kemangi juga mengandung vitamin A cukup besar. Menurut
para ahli gizi, setiap 100 gramnya mampu mencukupi 744 IU kebutuhan vitamin A
jatah tubuh. Agar maksimal, dikau mampu mengonsumsi kemangi kering secara rutin
setiap harinya.
10.
Lobak
Makanan yang mengandung vitamin A berikutnya merupakan lobak. Setiap satu
cangkir lobak yang telah dicincang mengandung 6373 IU vitamin A. Selain itu,
lobak juga punya kandungan kalium yang cukup memberikan manfaat mau melancarkan
system peredaran darah tubuh kita.
11.
Paprika merah
Sebenarnya seluruh jenis paprika mengandung vitamin A tinggi, mau tetapi yang
paling tinggi merupakan paprika merah. Jenis ini mampu mencukupi 75 % DV atau
sebesar 3726 IU vitamin A setiap konsumsi internal ukuran sedang. Cukup konsumsi
sehari satu saja dikau telah mampu mencukupi kebutuhan vitamin A.
12.
Mangga
Mangga juga buah yang mengandung vitamin A tinggi. Setiap secangkir
buah mangga mampu mencukupi 36 % kebutuhan vitamin A harian yang dengannya kandungan
mencapai 1785 IU. Agar tiada bosan, dikau mampu membuat jus mangga segar setiap
ingin mengonsumsinya.
13.
Blewah
Blewah dikenal seperti buah yang mengandung rendah lemak serta kalori.
Sebenarnya setiap konsumsi 1/8 bagian, buah blewah ini mampu memberikan 5986 IU
vitamin A. Tentunya telah mampu mencukupi kebutuhan harian dikau.
14.
Buah aprikot kering
Mungkin sebagian diantara kita masing berbeda mendengar ‘buah aprikot’.
Buah ini sebenarnya telah cukup populer di luar negeri, namun di Indonesia
masih jarang kita jumpai. Konsumsi satu cangkir buah aprikot kering mampu
mencukupi 94 % dari jumlah rata-rata keperluan vitamin A harian.
15.
Buah pepaya
Pepaya sewajarnya buah yang mengandung serat cukup tinggi. Kandungan
serat yang telah di sebutkan memberikan manfaat mau melancarkan system pencernaan serta mendukung
program diet sehat. Akan tetapi selain itu sebenarnya buah ini juga mampu mencukupi
1444 IU vitamin A (29 % DV).
Selengkapnya: Manfaat buah pepaya jatah kesehatan kecantikan
16.
Buah naga
Buah naga indentik yang dengannya buah khas masyarakat Tionghoa. Di negara China
buah ini digunakan mau persembahan serta upacara norma, sedangkan di Indonesia
masih seperti buah impor yang punya harga cukup tiada murah. Meski tiada murah, konsumsi
buah naga tidaklah rugi karena mengandung banyak sekali nutrisi.
Selengkapnya: Manfaat buah naga merah mau kesehatan
17.
Butternut squash
Warna kuning-oranye yang diperoleh oleh butternut squash seperti tanda bahwasanya ia mengandung beta karoten
tinggi, kandungan ini ia yang nantinya mau diubah seperti vitamin A internal
tubuh. Dalam secangkir makanan ini mampu mencukupi 22868 IU vitamin A harian.
18.
Kacang polong
Apakah dikau suka ngemil kacang polong? Kacang jenis ini mengandung
vitamin A yang cukup besar. Setiap setengah cangkir kacang polong mampu
mencukupi 134 % dari rata-rata kebutuhan vitamin A harian.
19.
Minyak hati ikan Kod
Minyak hati ikan kod sebenarnya punya tiada sejumput nutrisi yang memberikan manfaat
jatah kesehatan tubuh. Ia mengandung nutrisi berangkat dari mineral alami, omega 3,
vitamin A, serta D. Setiap konsumsi 1 sendok makan minyak hati ikan kod, maka
dikau telah memberikan tubuh 14000 IU vitamin A.
20.
Hati kalkun
Berbicara mengenai makanan yang mengandung vitamin A, tak lengkap rasanya
apabila tak menyebutkan hati kalkun. Pasalnya, hati kalkun mampu memberikan
vitamin A sebesar 75333 IU (per 100 gram) alias 1507 % harian. Asupan vitamin A
yang besar ini ia membuat tiada sejumput perusahaan obat mengekstrak hati kalkun
seperti herbal multivitamin.
21.
Hati sapi
Tak cuma hati kalkun, dikau pun mampu mendapatkan sumber vitamin A tinggi
dari hati sapi. Meskipun tak setinggi kalkun, namun hati sapi setiap 100
gramnya mampu menyediakan 16898 IU atau 300 % kebutuhan vitamin A harian.
22.
Susu
Makanan yang mengandung vitamin A terakhir merupakan susu serta produknya.
Mungkin susu kian dikenal seperti sumber kalsium serta vitamin D yang baik jatah
tulang, mau tetapi faktanya konsumsi secangkir susu mampu memberikan 395 IU vitamin
A.
Oleh karena itu, pastikan dikau selalu konsumsi susu setiap harian. Agar
tak bosan dikau juga mampu mengonsumsi yang diproduksi olahannya semisal ice cream,
yoghurt, keju, serta sebagainya.
Sebaiknya dikau konsumsi makanan sumber vitamin A diatas secara rutin
setiap harinya. Apabila tubuh tiada mendapatkan vitamin yang cukup, maka mau
menyebabkan banyak sekali gangguan serta penyakit. Sedangkan khusus mau ibu hamil
serta bocah-bocah balita, sebaiknya konsultasikan dulu mengenai dosis vitamin A
yang pas mau setiap harinya. Mudah-mudahan memberikan manfaat!
***
Menarik
serta memberikan manfaat? Bantu share yuk!
Baca juga:
Sumber Vitamin E Tinggi
Share:
Source : www.cantikitu.com
0 Komentar untuk "22 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tinggi"